Advanced: geschlossenes Kamel

closed CamelDas geschossene Kamel setzt eine gute Rückenbeweglichkeit voraus. Ich finde diese Figur sehr schön, aber tatsächlich auch eine gigantisch tolle Rückendehnung.

Bevor ihr euch an diese Pose wagt, müsst ihr zu aller erst im “normalen” Kamel locker atmen können und entspannt sein!

Hinein kommt ihr, indem ihr eure Knie hüftbreit auf die Matte legt. Ihr lehnt euch langsam nach hinten, Hüfte wird dabei nach vorne gedrückt. Ist der Kopf über Fußhöhe könnt ihr mit den Händen nach den Fersen greifen und euch ran ziehen. Nicht übertreiben, es dehnt die Bauchmuskeln sehr!

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