Beginner: Dehnung des oberen Rückens – Low Cobra

Oberer Rücken DehnungNach dem Aufwärmen des Rückens kann man ganz entspannt mit der Dehnung des oberen Rückens beginnen…

Flach auf den Bauch legen und die Arme nach vorne ausstrecken. Beim Hochdrücken bleibt der Bauch aber immer am Boden – eben nur der obere Rücken wird gedehnt. Dabei immer schön gleichmäßig atmen und die Dehnung mindestens 30 Sekunden halten – gerne länger. Immer wieder ein klein wenig nachdrücken und weiter halten. Eine wunderbare Übung um ruhig zu werden

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