Gerade im Bezug auf Kraft und Ausdauer gibt es im Pole immer wieder Erfolge und Rückschläge. Daher gehört zu jedem Training immer auch Krafttraining um die Muskeln auf einem konstanten Level zu halten.
Krafttraining an der Pole
Author: Polemimi
Wege aus dem Superman
Ich werde immer wieder gefragt, ob ich denn schöne Wege aus dem Superman kennen würde. Tatsächlich ist es gar nicht so einfach, eine schöne und elegante Fortführung der Combo nach dem Superman zu finden, aber ein paar Möglichkeiten sind mir dann doch eingefallen.
Deadlift Training
Sehr viele möchten gerne Tipps, wie es ihnen gelingt, irgendwann einen Deadlift hinzubekommen. Daher habe ich nun mal meine Lieblingsübungen zusammen getragen und auch gefilmt und hoffe, dass ihr damit eurem Traum ein wenig näher kommt!
Buibui Bend
Der Buibui Bend ist für Mädels mit guter Seitendehnung gerade zu geschaffen! Als ich ihn das erste mal sah, war ich aber etwas verwirrt, wegen der Optik dieses Tricks
Wenn Tricks verloren gehen…
Da ist man mitten im Training und auf einmal passiert es: man möchte einen älteren Trick wiederholen und man weiß nicht mehr, wie man hinein kommt!…
Advanced: Floor Needle
Ich hatte diese Contortion-Übung schon einige Male bewundert, wusste aber nie so recht, wie ich dort hinein kommen soll. Auf dem Workshop von Amy Hazel bekam ich endlich die Antwort!
Superman reverse
Der Superman reverse ist oft die aller erste richtige Pose, die Anfänger lernen. Es ist außerdem auch oft das erste Mal, dass sie den Schmerz der Pole zwischen den Oberschenkeln so massiv spüren.
Elbowgrip Hangman passé
Oooooh ich liebe Elbow Grips! Ich könnte sie dauernd einbauen! Sie sind einfach herrlich. Und tatsächlich ist genau diese Pose doch recht einfach! (ich kann kann aber gar nicht 100 % sagen, ob der Name der Figur stimmt )
Get perfect!
Manchmal steh ich da, und weiß gar nicht, was ich neues ausprobieren soll. Dann muss ich mich selber immer etwas zusammen reißen, denn das was eigentlich viel wichtiger ist, als ständig neue Dinge zu lernen ist, auch alte Tricks zu verbessern und zu perfektionieren.
Shouldermount Split
Ein sehr, wie ich finde, eindrucksvoller Split. Ihn in Combos einzubauen ist nicht immer so leicht, aber wenn es gelingt, sieht es toll aus!