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Online Classes

Dank Corona biete nun auch ich online Classes an. Hier ist für wirklich jeden etwas dabei und kann ganz individuell gebucht werden. Alle Classes laufen über Zoom und können somit von jedem gebucht und genutzt werden. Außerdem gibt es immer eine Aufzeichnung um die Stunden jeder Zeit nachholen zu können. Außerdem dürfen gerne immer Wünsche geäußert werden!

Buchen könnt ihr per Email pole_mimi@icloud.com – Die Zahlung erfolgt entweder per Paypal oder Banküberweisung.

Beginner: Du hast noch nicht so viel Erfahrung an der Pole oder möchtest einfach ein bisschen auffrischen? Perfekt! Diese Class besteht vor allem aus einem schönen Flow, in dem Basics wie Spins oder Tanzelemente unterrichtet werden. Außerdem gibt es zu Beginn immer ein kleines Krafttraining.

Beginner – Intermediate: Erfahrung an der Pole hast du schon gesammelt, aber der Invert sitzt noch nicht perfekt? Trotzdem möchtest du schöne und einfache Combos ohne Invert lernen? Dann bist du hier genau richtig. In dieser Class wird an Spinning und an Static gearbeitet. Über Kopf Figuren können dabei sein, aber alles ohne Inverts. Trotzdem wird zu Beginn der Stunde ein kleines Krafttraining eingebaut, um auf genau diesen vorzubereiten.

Intermediate – Advanced: Inverts, Leghangs, etc. sind kein Problem für dich. Vielleicht kannst du sogar schon einen Butterfly (ist aber kein Muss). In diesem Kurs arbeiten wir an Static und Spinning und erarbeiten schöne Combos mit Inverts. Weiterführende Tricks wie Superman oder Jade sind nicht nötig.

Advanced: Du hast das 1×1 im Poledance inzwischen absolviert. Shouldermount, Invert, Leghangs sowie weiterführende Tricks daraus sind kein Problem. Die Ayesha ist dir auch nicht unbekannt. Wir erarbeiten schöne Combos an Static und Spinning und natürlich machen wir auch hier Kraftübungen. 

Dance Class: Sexy Tanz  steht hier auf dem Stundenplan. Egal ob mit oder ohne Heels – hier darf man sich sexy und feminin fühlen. Pirouetten, Floorwork, Rollen,… all das wird in eine Choreo gepackt. Dabei ist es ziemlich Level unabhängig. Wenn man sich etwas koordinieren kann, braucht man keine weitere Pole Erfahrung um die Choreo gut umsetzen zu können.

Theme Class: In dieser Stunde gibt es wechselnde Themen, um das Ganze abwechslungsreich zu gestalten. So wird hier z.B. Calisthenics, Blind Dance, Split Shapes oder Handstand Shapes thematisiert.  

Calesthenics: Handstand, Kopfstand, Ellbowstand und vieles weiteres… in diesem Kurs geht es um Bodyweight Training. Wir erarbeiten viele Progressionen und Kraftübungen, um den Zielen näher zu kommen. Der Kurs ist für alle machbar, jeder kann die Übungen mitzumachen und in seinem Level arbeiten. 

Front Split: Für jedes Level geeignet. Wir arbeiten an unserem aktiven und passiven Frauenspagat. Dieser Kurs ist nicht zu unterschätzen, denn wir machen sehr viele Kraftübungen für einen gesunden Spagat. Am Ende der Stunde arbeiten wir meist an einer kleinen Flexi-Pose.

Backbend: Ebenfalls für jedes Level geeignet. Wir erarbeiten Flexibilität in den Schultern, den oberen und unteren Rücken und der Hüfte. Auch hier werden aktive und passive Übungen umgesetzt um euren Rücken gesunderhaltend zu trainieren und eure Beweglichkeit gezielt zu verbessern. Ab und an gibt es spezielle Themen wie Brücke, Cheststand, etc. Oft erarbeiten wir am Ende der Stunde noch schöne Backbend Posen.

Mixxed Flexibility: Entweder wir stretchen unseren gesamten Körper von Kopf bis Fuß oder es gibt bestimmte Themen an denen gezielter gearbeitet wird, wie z.B. Schultern, Füße, Handgelenke, Straddle und Middlesplit,… Diese abwechslungsreiche Stunde ist kein hartes Training, wir versuchen den Morgen entspannt zu begrüßen.

Conditioning: 20 Minuten, mehr braucht es nicht um einen schönen Muskelkater zu bekommen. Mit Pole, ohne Pole oder mit Theraband. Hier wird abgewechselt – und danach sind wir sicher kaputt. Kurz und knackig, so soll es sein!

PREISE:
Einzelne Stunde Pole: 12 €
Einzelne Stunde Non Pole: 8 €
Ganze Woche: 25 €
Ganze Woche Pole: 20 €
Ganze Woche Non Pole: 15 €
Choreografie (4 Termine): 40 € 

Ganzer Monat: 75 €

 

STUNDENPLAN

2021_03_27 Stundenplan April Pole_Mimi

 

 

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