Gerade im Bezug auf Kraft und Ausdauer gibt es im Pole immer wieder Erfolge und Rückschläge. Daher gehört zu jedem Training immer auch Krafttraining um die Muskeln auf einem konstanten Level zu halten.
Krafttraining an der Pole
Badass
Tricks, die eine erhebliche Kraft oder Flexibilität voraussetzen, um sie ausführen zu können!
Deadlift Training
Sehr viele möchten gerne Tipps, wie es ihnen gelingt, irgendwann einen Deadlift hinzubekommen. Daher habe ich nun mal meine Lieblingsübungen zusammen getragen und auch gefilmt und hoffe, dass ihr damit eurem Traum ein wenig näher kommt!
X-Flag Tulip
Diese Pose wirkt sehr unwirklich und ich dachte damals nicht, dass ich sie halten könnte, aber siehe da: Es funktioniert
Tabletop
Das ist eine echte Hardcorepose! Es dauert sehr lange und erfordert viel Krafttraining, bis man diese Pose halten kann.
Emotioncatcher
Ja heißt das Ding jetzt Emotioncatcher oder doch Iceballerina… Man findet ihn unter beiden Namen und dahinter verbirgt sich ein kleiner Krimi. So oder so – für mich eindeutig ein Badass-Trick!
Brass Cocoon
Bei diesem Trick schießt mir jedes Mal das Adrenalin in den Körper. Daher auf jeden Fall ein Badass- Move. Grundvoraussetzung: Guter Grip im Brass Monkey und gute Rückenflexibilität…
Bendy Philly
Einer meiner Lieblingstricks, weil er aus so viel besteht: Kraft, Flexibilität im Rücken und Technik hinein als auch wieder raus zu kommen.