Verschiedene Dehnübungen für Rückendehnbarkeit und Beinflexibilität
Wer kennt sie nicht, die berühmten Progress Pics. Man findet sie vor allem auf Instagram und werden sehr gerne von Contortionsseiten gepostet, aber natürlich auch von Privatpersonen. Beeindruckende Fortschritte innerhalb weniger Tage / Wochen werden oftmals darauf gezeigt. Man ist begeistert, was diese Person / dieser Coach großartiges geleistet hat.
Es ist wohl kein Geheimnis, dass ich mich sehr intensiv mit Flexibilität auseinander setze. Das liegt nicht nur daran, dass ich das Thema einfach wahnsinnig spannend finde, sondern auch daran, dass sehr viele dieses Thema bei weitem unterschätzen! Aber darum soll es in diesem Beitrag gar nicht gehen, sondern um das Thema „Aktive und passive Flexibilität“…
Dieser Artikel entstand aus der Bitte einer Instagram-Abonenntin. Ich hatte dort eine kleine Backbendübung mit Gurt veröffentlicht und daraufhin kam die Frage, wie man den Gurt evtl. noch anderweitig einsetzen kann.
Oh mann, was für ein leidiges Thema aber umso wichtiger, darüber einmal einen Artikel zu schreiben. Es geht um Hypermobilität und die Angst vor dem Biegen…
Ich hatte diese Contortion-Übung schon einige Male bewundert, wusste aber nie so recht, wie ich dort hinein kommen soll. Auf dem Workshop von Amy Hazel bekam ich endlich die Antwort!
Eine absolute Basic-Spagat-Übung ist dieser Ausfallschritt. Dies gehört zu den absoluten Grundübungen für einen gelungenen Spagat und bei mir gehört es vor allem in jedes Warm-up.
Das geschossene Kamel setzt eine gute Rückenbeweglichkeit voraus. Ich finde diese Figur sehr schön, aber tatsächlich auch eine gigantisch tolle Rückendehnung.
Nun bin ich total entspannt und braun gebrannt aus dem Mallorca Urlaub wieder in Deutschland angekommen. Da dachte ich mir, ich bringe euch ein bisschen Sonne mit und erfülle euch den oft erwähnten Wunsch einer kleinen Trainingsfolge zum Thema Männerspagat.
Der Middle Split / Männerspagat ist eine wahre Geduldsprobe. Es gibt verschiedene Übungen dazu – meine liebste ist es, an der Wand hinein zu rutschen!
