Eine absolute Basic-Spagat-Übung ist dieser Ausfallschritt. Dies gehört zu den absoluten Grundübungen für einen gelungenen Spagat und bei mir gehört es vor allem in jedes Warm-up.
Beginner: Ausfallschritt
Schlagwort: Spagat
Bendiness come to those who work
Immer wieder höre ich von Mädels, dass ihre Beweglichkeit hier und da ja „noch Meilenweit von der meinigen“ entfernt seien. Dazu möchte ich gerne ein paar Zeilen schreiben, die mir sehr wichtig sind.
Scale Training
Scale ist eine typische Pose aus der Gymnastik. Dabei gibt es einige Posen, die sich sehr ähneln – was mich total verwirrt hat. Also versuche ich in diesem Blog die einzelnen Posen vorzustellen
Beginner: Dehnung des oberen Oberschenkelmuskels
Diese Übung ist der Gegenpart zur Dehnung des unteren Oberschenkelmuskels. Jeder empfindet eine andere Dehnung als einfacher. Da spielt die Veranlagung eine große Rolle.
Beginner: Streching der unteren Beinmuskulatur
Eine der wichtigsten Dehnübungen um später entspannt in den Spagat zu kommen ist die oben gezeigte. Ob sie irgendeinen Namen hat, weiß ich leider nicht, aber ich finde sie unheimlich effektiv…