Das geschossene Kamel setzt eine gute Rückenbeweglichkeit voraus. Ich finde diese Figur sehr schön, aber tatsächlich auch eine gigantisch tolle Rückendehnung.
Advanced: geschlossenes Kamel
Schlagwort: Rückenflexibilität
Scorpio Training
Der Scorpio ist einer meiner liebsten Bodenübungen. Es geht um Balance, Gelenkigkeit im Rücken, Beweglichkeit in den Schultern und Flexibilität der Beine und man sieht jedes Mal wieder einen weiteren Fortschritt.
Emotioncatcher
Ja heißt das Ding jetzt Emotioncatcher oder doch Iceballerina… Man findet ihn unter beiden Namen und dahinter verbirgt sich ein kleiner Krimi. So oder so – für mich eindeutig ein Badass-Trick!
Intermediate: Elbowstand Scorpio
Eine super schöne Übung um Balance zu üben und den Rücken zu dehnen. Außerdem kann man seine eigenen Fortschritte sehr gut dokumentieren.
Beginner: Kamel einfach
Das Kamel – einige kennen diese Übung eventuell schon aus dem Yoga. Auch wenn sie dort viele Hintergründe hat, nutze ich sie hauptsächlich als Backbend-Übung…
Intermediate: Cobra an der Pole
Seid ihr mit eurem Rücken schon etwas vorgeschrittener und möchtet ihn alleine noch etwas mehr biegen, könnt ihr eure Pole zur Hilfe nehmen.
Intermediate: Foot to head im Ausfall-Split
Hach – ich bin einfach verrückt danach, den Fuß im Gesicht zu haben Daher liebe ich jede Übung, bei der man seinen Rücken und sein Bein entsprechend in diese Richtung dehnt. Im Ausfallschritt, oder eher Ausfallsplit sieht das auch immer super aus
Bendy Philly
Einer meiner Lieblingstricks, weil er aus so viel besteht: Kraft, Flexibilität im Rücken und Technik hinein als auch wieder raus zu kommen.
Beginner: Dehnung des oberen Rückens – Low Cobra
Nach dem Aufwärmen des Rückens kann man ganz entspannt mit der Dehnung des oberen Rückens beginnen…