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backbend

Scorpio Training

Posted on Juli 1, 2015 by Polemimi
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ScorpionDer Scorpio ist einer meiner liebsten Bodenübungen. Es geht um Balance, Gelenkigkeit im Rücken, Beweglichkeit in den Schultern und Flexibilität der Beine und man sieht jedes Mal wieder einen weiteren Fortschritt.

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Posted in Flexibility Tagged backbend, Rückenbeweglichkeit, Rückenflexibilität Leave a comment

Bendiness come to those who work

Posted on April 20, 2015April 20, 2015 by Polemimi
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BendinessImmer wieder höre ich von Mädels, dass ihre Beweglichkeit hier und da ja “noch Meilenweit von der meinigen” entfernt seien. Dazu möchte ich gerne ein paar Zeilen schreiben, die mir sehr wichtig sind.

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Posted in Flexibility, My Pole Life Tagged backbend, Middlesplit, Rückenbeweglichkeit, Spagat Leave a comment

Cocoon

Posted on April 12, 2015Januar 12, 2019 by Polemimi
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Cocoon
Tja, was soll ich sagen… Jeder der mich kennt, weiß glaube ich, wie sehr ich den Cocoon liebe. In fast jeder meiner Choreos kommt er vor. Ich spiele außerdem wahnsinnig gerne mit allen möglichen Combos um diese sagenhafte Pose.

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Posted in Advanced Tagged backbend, leghang 1 Comment

Inverted Eagle

Posted on April 3, 2015Oktober 12, 2015 by Polemimi
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Inverted EagleHach, darauf bin ich auch sehr stolz… Lustigerweise ging der Inverted Eagle (Closed Inside Leghang) eher als der normale, obwohl es mein schlechtes Bein ist, was die Rückendehnung angeht.

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Posted in Advanced Tagged backbend, leghang, split Leave a comment

Emotioncatcher

Posted on März 25, 2015Oktober 12, 2015 by Polemimi
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Emotioncatcher

Ja heißt das Ding jetzt Emotioncatcher oder doch Iceballerina… Man findet ihn unter beiden Namen und dahinter verbirgt sich ein kleiner Krimi. So oder so – für mich eindeutig ein Badass-Trick!

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Posted in Badass Tagged backbend, Rückenbeweglichkeit, Rückenflexibilität Leave a comment

Intermediate: Elbowstand Scorpio

Posted on März 23, 2015 by Polemimi
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Elbowstand Scorpio

Eine super schöne Übung um Balance zu üben und den Rücken zu dehnen. Außerdem kann man seine eigenen Fortschritte sehr gut dokumentieren.

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Posted in Flexibility Tagged backbend, Rückenbeweglichkeit, Rückenflexibilität, Rückenstretchen Leave a comment

Backbend Cobra Trainingsvideo

Posted on Februar 25, 2015November 10, 2015 by Polemimi
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Cobra

Für mich ist die Cobra bzw. sind alle Varianten der Cobra die perfekte Übung für einen beweglichen Rücken. Da ich hierzu auch schon gefragt wurde gibt es jetzt zu verschiedenen Übungen aus meinem Training kleine Filmausschnitte.

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Dove

Posted on Februar 15, 2015 by Polemimi
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Dove

Die Dove ist eine ungemein schöne Pose und das Gegenstück zur Bridge. Um sie schön auszuführen, muss man eine gewisse Beweglichkeit im Rücken haben und im Superman sehr sicher sein.

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Beginner: Kamel einfach

Posted on Januar 31, 2015Februar 6, 2015 by Polemimi
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Kamel einfach

Das Kamel – einige kennen diese Übung eventuell schon aus dem Yoga. Auch wenn sie dort viele Hintergründe hat, nutze ich sie hauptsächlich als Backbend-Übung…

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Intermediate: Cobra an der Pole

Posted on Januar 16, 2015Februar 6, 2015 by Polemimi
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Cobra an Pole

Seid ihr mit eurem Rücken schon etwas vorgeschrittener und möchtet ihn alleine noch etwas mehr biegen, könnt ihr eure Pole zur Hilfe nehmen.

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