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Kategorie: Flexibility

Verschiedene Dehnübungen für Rückendehnbarkeit und Beinflexibilität

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Scorpio Training

Posted on Juli 1, 2015 by Polemimi
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ScorpionDer Scorpio ist einer meiner liebsten Bodenübungen. Es geht um Balance, Gelenkigkeit im Rücken, Beweglichkeit in den Schultern und Flexibilität der Beine und man sieht jedes Mal wieder einen weiteren Fortschritt.

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Posted in Flexibility Tagged backbend, Rückenbeweglichkeit, Rückenflexibilität Leave a comment

Bendiness come to those who work

Posted on April 20, 2015April 20, 2015 by Polemimi
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BendinessImmer wieder höre ich von Mädels, dass ihre Beweglichkeit hier und da ja „noch Meilenweit von der meinigen“ entfernt seien. Dazu möchte ich gerne ein paar Zeilen schreiben, die mir sehr wichtig sind.

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Posted in Flexibility, My Pole Life Tagged backbend, Middlesplit, Rückenbeweglichkeit, Spagat Leave a comment

Intermediate: Elbowstand Scorpio

Posted on März 23, 2015 by Polemimi
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Elbowstand Scorpio

Eine super schöne Übung um Balance zu üben und den Rücken zu dehnen. Außerdem kann man seine eigenen Fortschritte sehr gut dokumentieren.

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Posted in Flexibility Tagged backbend, Rückenbeweglichkeit, Rückenflexibilität, Rückenstretchen Leave a comment

Scale Training

Posted on März 10, 2015Juli 29, 2015 by Polemimi
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ScaleScale ist eine typische Pose aus der Gymnastik. Dabei gibt es einige Posen, die sich sehr ähneln – was mich total verwirrt hat. Also versuche ich in diesem Blog die einzelnen Posen vorzustellen

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Posted in Flexibility, Floorwork Tagged Spagat Leave a comment

Backbend Cobra Trainingsvideo

Posted on Februar 25, 2015November 10, 2015 by Polemimi
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Cobra

Für mich ist die Cobra bzw. sind alle Varianten der Cobra die perfekte Übung für einen beweglichen Rücken. Da ich hierzu auch schon gefragt wurde gibt es jetzt zu verschiedenen Übungen aus meinem Training kleine Filmausschnitte.

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Beginner: Schmetterling

Posted on Februar 16, 2015 by Polemimi
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Schmetterling

Der „Schmetterling“ ist eine gute Vorübung für den Middle Split. Dabei werden die Beine an der Leistengegend gedehnt.

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Beginner: Dehnung des oberen Oberschenkelmuskels

Posted on Februar 13, 2015 by Polemimi
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Dehnung oberer OberschenkelDiese Übung ist der Gegenpart zur Dehnung des unteren Oberschenkelmuskels. Jeder empfindet eine andere Dehnung als einfacher. Da spielt die Veranlagung eine große Rolle.

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Beginner: Streching der unteren Beinmuskulatur

Posted on Februar 6, 2015 by Polemimi
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Streching untere Beinmuskulatur

Eine der wichtigsten Dehnübungen um später entspannt in den Spagat zu kommen ist die oben gezeigte. Ob sie irgendeinen Namen hat, weiß ich leider nicht, aber ich finde sie unheimlich effektiv…

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Beginner: Kamel einfach

Posted on Januar 31, 2015Februar 6, 2015 by Polemimi
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Kamel einfach

Das Kamel – einige kennen diese Übung eventuell schon aus dem Yoga. Auch wenn sie dort viele Hintergründe hat, nutze ich sie hauptsächlich als Backbend-Übung…

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Intermediate: Cobra an der Pole

Posted on Januar 16, 2015Februar 6, 2015 by Polemimi
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Cobra an Pole

Seid ihr mit eurem Rücken schon etwas vorgeschrittener und möchtet ihn alleine noch etwas mehr biegen, könnt ihr eure Pole zur Hilfe nehmen.

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