Ein eher unbekannterer Advanced-Trick ist die Black Widow. Es ist ein Move von Cleo the Hurrican und sieht am besten an der Spinning Pole aus
Black Widow
Straddle hold
Diese Übung ist klasse, um sich auf den Handstand vorzubereiten. Sie gibt Kraft und Stabilität.
Jade
Ein wunderbarer und eindrucksvoller Move, der sich ein Poleleben lang entwickelt. Den Jade Split kann man wunderbar in so viele Combos einbauen und es gibt so viele Varianten davon.
Frog
Mal ganz ehrlich, ich finde diese Pose absolut unsexy und hässlich aber jeder Anfänger ist froh um alles, was er einfach mal ausprobieren kann und was schnell gelingt. Daher hat der Frog auch einen Platz.
Beginner: Streching der unteren Beinmuskulatur
Eine der wichtigsten Dehnübungen um später entspannt in den Spagat zu kommen ist die oben gezeigte. Ob sie irgendeinen Namen hat, weiß ich leider nicht, aber ich finde sie unheimlich effektiv…
Pole für immer…
Da Pole ein wichtiger Teil in meinem Leben ist, habe ich gestern genau das auf meinem Arm verewigen lassen Ich habe mir meine Lieblingsfigur ausgewählt – den Eagle…
Apprentice
Der Name sagt wirklich alles über diesen Trick aus. Ich empfinde ihn als einen der Wichtigsten. Warum?…
Beginner: Kamel einfach
Das Kamel – einige kennen diese Übung eventuell schon aus dem Yoga. Auch wenn sie dort viele Hintergründe hat, nutze ich sie hauptsächlich als Backbend-Übung…
Sexy Lack-Stiefel
Man mag es halten, wie man möchte, aber ich finde, ab und an darf Pole auch wirklich sexy sein Daher liebe ich ab und an auch das Trainieren mit diesen schicken Lack-Heels…
Scorpio Handstand
Eine wunderbare Pose als Ende einer Combo – der Scorpio Handstand. Aber auch als Übung für die Balance nicht zu unterschätzen.