Der Janeiro… ohne Balance und Technik geht hier nichts. Direkt nach der DPSM 2014 habe ich diesen Trick ausprobiert und auch geschafft – aber er hat mir den Atem geraubt!
Janeiro
RAD Bodysuite – Ein Blickfang auf jedem Auftritt
Wenn ich auf einen Auftritt gehe, dann am liebsten in diesem Bodysuite. Er ist ein echter Blickfang – seltene und auffällige Farbe und GLITZER!!!
Inverted Crucifix
Auf geht es über Kopf… Das Inverted Crucifix (oder auch: Flying Angel, Basic Inversion oder Vertical Invert Titanic) ist in der Regel einer der ersten kopfüber Figuren der Pole-Beginner.
Griffkunde: Split Grip
Der Split Grip, oder auch Basic oder True Grip genannt, ist einer der absoluten Basisgriffen. Er wird bei Spins als auch bei Posen und Inverts immer wieder genutzt.
Gemini
Er ist so wunderschön und wahrscheinlich die häufig gezeigteste Pose in Aufführungen. Eine absolute Basic Figur sobald es über Kopf geht. Und Grundlage für soooo vieles, das noch folgt – der Gemini, Outside fallen Angel oder auch Outside leg hang…
Point your Toes…
Jeder Übergang und jede Figur sieht nur toll aus, wenn die Füße schön gestreckt sind. Tatsächlich ist das aber gar nicht so leicht – mit dem Füße strecken. Viele haben extreme Probleme mit Krämpfen bzw. ist der Fußrücken noch gar nicht so dehnbar, dass dabei ein gestreckter Fuß raus kommt…
Spins, Spins, Spins….
Spin ist nicht gleich Spin. Sich ein bisschen um die Stange zu drehen, bekommt jeder in einer überschaubaren Zeit hin. Aber einen kraftvolle Drehung, die die Zuschauer in ihren Bann zieht, ist eine ganz andere Nummer…
Und los geht es mit dem Bloggen…
… herzlich willkommen ihr neugierigen Polemädels und -jungs. Nun geht es los und schon bald findet ihr hier eine große Ansammlung an verschiedensten Einträgen mit Hilfen, Tipps und Infos für euch rund um das Thema „Pole“ – ob man es jetzt Polefitness, Polesport, Poledance oder wie auch immer nennt – wir wissen alle, wovon die Rede ist.
Bendy Philly
Einer meiner Lieblingstricks, weil er aus so viel besteht: Kraft, Flexibilität im Rücken und Technik hinein als auch wieder raus zu kommen.
Beginner: Dehnung des oberen Rückens – Low Cobra
Nach dem Aufwärmen des Rückens kann man ganz entspannt mit der Dehnung des oberen Rückens beginnen…